La procrastinazione è un problema comune che affligge molte persone, ma esistono tecniche efficaci per superarla e iniziare a fare progressi concreti. In questo articolo, esploreremo le cause della procrastinazione e le strategie per sconfiggerla.
Cos’è la Procrastinazione e Perché la Facciamo?
La procrastinazione è il rimandare costantemente un compito, spesso sostituendolo con attività meno importanti o più piacevoli da fare. Anche se può sembrare di guadagnare tempo, a lungo andare questo atteggiamento porta stress e frustrazione. Le cause principali della procrastinazione sono:
1. Paura del Fallimento
A volte, inconsciamente, siamo guidati dalla paura di non riuscire a fare bene il lavoro che stiamo facendo e quindi siamo frenati dal farlo.
2. Compiti Troppo Grandi
Se un compito ci sembra troppo grande e complesso, la tentazione di rimandare aumenta tantissimo. Quante volte ti è successo di dover iniziare qualcosa e dire “Non ho abbastanza tempo per farlo. Inizierò quando avrò quattro ore libere di fila”? Questa è procrastinazione pura.
3. Mancanza di Motivazione
Se non vediamo immediatamente il valore di un determinato risultato, possiamo faticare ad avere voglia di iniziare.
Strategie per Superare la Procrastinazione
1. Suddividere i Compiti in Piccoli Passi
Quando un compito ci sembra troppo grande, lo rimanderemo. Ma se lo dividiamo in piccole azioni facili da gestire, non procrastineremo più. Ad esempio, se devi scrivere un articolo per il tuo blog, suddividi il compito in tante piccole attività: scegliere il titolo (5 minuti), scegliere l’argomento del primo paragrafo (10 minuti), e così via.
2. La Regola dei 5 Minuti
Se qualcosa ti frena dall’iniziare un determinato lavoro, imponiti di iniziare per soli 5 minuti. Spesso la cosa difficile è proprio superare la barriera iniziale. Una volta iniziato, sarà una passeggiata continuare.
3. Impostare delle Scadenze
Se non abbiamo una scadenza, non abbiamo quel senso di urgenza che ci fa fare le cose. Quindi, darsi delle scadenze può aiutare a superare la procrastinazione.
Conclusione
Superare la procrastinazione non è impossibile né troppo difficile. Richiede un leggero sforzo iniziale di pianificazione e organizzazione. Nel momento in cui riusciamo a superare quello scoglio, tutto il resto sarà in discesa. Si inizia con piccoli passi, si eliminano le distrazioni, si gestisce il perfezionismo e si sfruttano delle ricompense per motivarci. La pianificazione e lo spezzare i compiti grandi in attività più semplici sono la vera chiave per iniziare a fare progressi concreti.